【そこだけじゃダメ！？】さらに上達するために鍛えるべき筋肉！

こんにちは！
アキです。

 

 

今日は
歌唱力を上げる
「筋トレ法」について
お話しします

 

 

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突然ですがここで

クイズです！

 

 

なぜ、お年を召した
おじいちゃんやおばあちゃんは
腰が曲がっている人が
多いのでしょうか

 

 

正解は
 
 

背中の筋肉(背筋)が
弱っているからです

 

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背中をぴんと伸ばすのに
重要なのは
腹筋と背筋のバランスなのです

 

 

腹筋が縮もうとする力に対し
背筋も同じだけの力で
縮もうとする力が働き
姿勢がまっすぐに保たれます

 

 

腹筋は
普通に生活しているだけでも
比較的使われていますが

 

 

背筋は気をつけないと
どんどん衰えていきます


その結果
腹筋と背筋のバランスが崩れ
背中が曲がっていって
しまうのです

 

 

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歌唱力の話に戻しましょう

 

 

歌が上手になるために〜
ということで
腹筋を鍛える方が多いです

 

 

かく言う僕も
腹筋を鍛えていました

 

 

「腹筋を鍛えることで
　腹式呼吸がよくなるのだー！」

 

 

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ですが
目に見えた変化は
ありませんでした

 

 

先ほども述べた通り
腹筋は生きているだけでも
ある程度鍛えられています

 

 

もちろん腹筋を鍛えることは
いいことですが
それよりも大切に
してほしいのが

 

 

背筋を鍛える
ということです

 

 

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その理由は
姿勢のバランスの
ことはもちろん


 

実は裏声を支えるのは
背筋の役割だからです
 


とある有名なオペラ歌手も
「発声は背筋にあり」
と発言しています

 

 

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背筋は腹筋と違い
普通に生活している中では
鍛えられません

 

 

意図的に
鍛えなければならないのです

 

 

そのまま放っておくと
段々背中が曲がってきて
顔を前に突き出した状態になり

 

 

見栄えはもちろん
息の通りも悪くなり

 

 

今まで通りには
発声できなくなります

 

 

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歌のことだけでなく
日常生活から姿勢が悪いので
かっこ悪いと
思われてしまいます

 

 

腰が曲がった悪い姿勢なので
本来の身長よりも低く見え

 

 

その状態でポケットに
手を入れようものなら

 

 

ただのガラの悪い
不良のように
見えてしまいます

 

 

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当然そんな人へは
近づきたくないと
誰もが思いますので

 

 

交友関係も
どんどん狭くなってしまいます

 

 

同じように
背筋が曲がり
根暗な人といることが増え
気分さえも落ち込んでいきます

 

 

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見た目が悪ければ

異性が好きになってくれる

以前に

 

 

気になりすら

してくれないでしょう

 

 

そうなると

いつまで経っても

恋人ができず

 

 

先のことまで考えると

老後が

心配でたまらなくなります

 

 

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就活にも

悪影響が出ます。

 

 

背筋が曲がり

まっすぐ座れない

あなたは

 

 

どううまく

面接をしても

見た目でやる気を感じてもらえず

 

 

悔しい思いを

することになるでしょう

 

 

ただ姿勢が悪いだけで
歌だけでなく私生活にも
悪影響が出てしまうのです

 

 

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しかしながら
きちんと正しい筋トレをして
腹筋と背筋の
バランスを保っていれば

 

 

あなたの姿勢は
まっすぐのままでキープされ

 

 

それにより声の通りも
鍛えていないときと比べて
良くなっていきます

 

 

弱々しかった裏声も
背筋が鍛えられているために
しっかりと発声できます

 

 

ロングトーンも
しっかりと響き
ぶれずに長く続けられます

 

 

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姿勢も良くなり
身長が高く見えることで

 

 

あなたの見栄えは
すごく良くなります

 

 

胸を張って堂々と
しているだけで
自信があるように
見えるのです

 

 

自信があるように
見せることで

 

 

頼られる存在にもなりますし
一目置かれる存在になります

 

 

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友だちから一目置かれている
あなたのもとには

 


自然と異性も
集まるようになります

 


食事や飲み会はもちろん
デートにも行けます

 


行く行くは
付き合うことだって
できます

 

 

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背筋を鍛え

姿勢が良くなると

 

 

字を書くときや

PCを触る時など

腰が疲れにくくなります

 

 

そうなると

伸びをしたり

休憩する時間が減り

 

 

効率よく

作業を進めることが

できます！

 

 

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さらに

姿勢が良くなり

見栄えが良くなったあなたは

 

 

就活での面接でも

好印象を与えることができます

 

 

早く就活に

成功することができ

 

 

後々、友人と遊んだり

自由な時間を

増やすこともできます！

 

 

まさに
良いことづくめですよね！

 

 

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それでは
肝心の鍛え方です！

 

 

うつ伏せの状態から
上半身を持ち上げる
です！

 

 

詳しく説明しましょう

 

 

①うつ伏せの状態で
　両手を頭の後ろで組む

 

 

②そのまま背筋を意識しつつ
　上半身を持ち上げる

 

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これだけです！

 

 

このとき
肘で自分の体を支えない
ように注意してください

 

 

そうしてしまうと
腰に余計な負担が
かかってしまいます

 

 

また
椅子に座っているとき
あるいは
歩いているときなどに

 

 

意識して
背すじを伸ばすだけでも
非常に効果があります

 

 

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なんとなく
ふと気付いたときだけで
大丈夫なので

 

 

少しずつ
トレーニング
していきましょう！

 

 

早速！
背すじを
ピンと正してください！

 

 

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それだけで
あなたの背筋は鍛えられ
姿勢も良くなり
声の通りも良くなり

 

 

裏声もきちんと
支えられた状態になります

 

 

 

実践しないと

歌唱力もルックスも
まとめて失い
みじめな思いをします

 

 

いっしょに
頑張っていきましょう！

 

 

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！